Fullt upp!

Den här veckan är det fullt upp här i Calais så uppdateringen kanske inte är på topp alla gånger men jag skall försöka att skriva lite inlägg ändå :)

Igår hade vi en träning med mycket teknik, mycket frustration och en hel del ilska. Det var många gånger så att jag i alla fall önskade att jag kunde kommunicera mer med min tränare och också önskat att hon hade kunnat vara lite mer pedagogisk i sina uttalanden. Jag menar vem lär sig bäst genom att få höra "Ja men kolla hur hon gör, hon gör det perfekt" eller "jag har gjort den här träningen för dig och du är den enda som inte klarar av den här övningen" - inte jag i alla fall!

Men efter träningen blev det ett besök i Lille där jag spenderade en del tid på IKEA och fick köpa med mig knäckebröd, ost, fullkornspasta och sås till lax. Blev även en del doftljus, köksgrejer och två nya gröna växter till mitt rum. Det känns ju nästan som att vara hemma i Sverige när man strosar runt där på IKEA :)

På kvällen blev det god middag och sedan däckade jag nästan i soffan till tonerna av Lars Winnerbäck - en jobbig omsdag fm som vände och blev det en superhärlig onsdag kväll!

 

 Bjuder på två bilder från ett av IKEA besöken förra året - saknar min Skandinaviska vän!


Vägen till Calais - IF Halmstad Volley

När jag var 10 år gammal så startade våra grannar upp en volleybollgrupp i Harplinge där vi bodde. De kom från Moheda och hade alla spelat volleyboll tidigare och ville därför hjälpa till att starta upp IF Halmstad Volley igen.

Vi var ett stort gäng, blandat tjejer och killar, som tränade på fredagkvällarna i Lyngåkraskolans lilla gymnastiksal med de gula, otroligt lätta Volley2000-bollarna. Då tyckte vi att det var perfekt och var väldigt nöjda och glada, nu när man kliver in i den gymmastisksalen så inser man att den inte ens är lika stor som en volleybollplan. Men vad gör det när man som 10-åring är lycklig över att få spela volleyboll!? Jag minns när jag hade ramlat av en häst och fått vänster armbåge ur led och var gipsad 3 veckor. Jag stod på träningarna och bollade med en arm mot väggen, tränade armdrag och var där på alla träningar - tur att det var vänster arm då jag är högerhänt!
Vi deltog också i några volley2000-turneringar minns jag men det här med resultat känns väldigt avlägset faktiskt. På något sätt känns det bra att säga det då det inte skall vara det viktigaste i den åldern.

När vi blev lite äldre och skulle släppa volley2000 och gå vidare till RIKTIG volleyboll så flyttade vi in till Halmstad och de något större idrottshallarna. Vi tränade oftare och var nu bara tjejer på träningarna. Här var det också en del turneringar inblandade och den största upplevelsen var flick-SM i Göteborg. Jag stukade foten för första gången i sista gruppspelsmatchen och missade därför kvartsfinalen mot Vallentuna (som vi tyvärr förlorade), något som jag fortfarande kan vara bitter över ibland!

Under mina tre år på volleybollgymnasiet så spelade jag för IF Halmstad Volley i ungdomssammanhang och vi kvalade in till några SM, även om det inte blev så många. Den största meriten här var när jag var 17år och vi vann J-SM brons och vid samma turnering blev jag uttagen i All Star Team. Detta var otroligt stort för mig då jag spelade med och emot tjejer som var födda -84, alltså tre år äldre än mig. Jag har fortfarande kvar tröjan vi fick och den kommer nog alltid att betyda lite extra för mig!

Åren i IF Halmstad Volley var inte mina mest framgångsrika år då vi inte vann några mästerskap, kvalade inte in till alla SM som min kompisar i andra klubbar gjorde och vi var långt ifrån några stjärnspelare. Men det var år som lade grunden för mig som volleybollspelare, jag lärde mig att vara en del av ett lag och jag fick testa på att spela ungdomsmästerskap där mycket stod på spel. Dessa åren går aldrig att radera och jag är tacksam över att våra grannar, Eva & Björn Franzén, valde att starta upp en volleybollgrupp. Om det inte varit för dem hade jag aldrig suttit här idag!

Jag får ofta frågan om jag inte skall komma hem och spela i Hylte/Halmstad någon gång och vem vet, det kanske är då jag får möjligheten att vinna mitt första mästerskap med min moderklubb. Hade det inte varit häftigt att vinna SM-guld inför en fullsatt Halmstad Arena?

 toppbild


Dagens morgonpass

Dagens morgonpass började med ca 1 timme fys och sedan körde vi 45-60 min boll tror jag. Efter detta pass så kände man definitivt att man levde i alla fall då det var riktigt tufft både för musklerna men även för konditionen. Tänkte att jag skulle dela med mig av morgonens övningar till er

* Började med rörelseträning som vi idag körde sittandes på stol - kände oss lite som dansare eller nått, haha. Men efter vi skrattat en del fick vi bekänna färg då vi körde rörelseträning som tog både i armar, axlar, rygg och ben och sedan avslutade vi med lite magövningar, också de med hjälp av stol och boll.
* Vi gick vidare med förflyttningar runt koner i olika varianter. Detta görs för att få upp snabbheten i förflyttningarna och för att få upp puls.
* Gick över till en cirkelträning med 3 stationer så vi jobbade i par.
1) Balansövning på balansplatta
2) Konditionsövning med boll som innehöll anfall och pass
3) Stepup på bänk 12/ben + Stepup med båda benen 12st
* Avslutade med defensövning i par - anfall + pet under 1 min & 10 sek. Det låter inte som så lång tid men det är mycket förflyttning och kondition i den övningen så man var ganska död.

Efter detta körde vi bollträning där temat var att anfall i en viss riktning och då vår tränare satt upp antenner vi skulle anfalla så det gällde att hålla fokus uppe hela träningen och vara precis i alla moment. Det var en riktigt grym träning även om man var ordentligt trött efteråt!!

trning1_105997787_141519486


Ännu en vinst

Matchen igår vann vi med 3-0 men det var långt ifrån en enkel seger då de två första seten var riktigt jämna. Det tredje setet servade vi dock sönder dem totalt och det blev utklassningssiffror med 25-12 :)

Hallen vi spelade i var inte Amiens riktiga hemmahall och tur var väl det då jag hade tyckt synd om dem om de skulle spelat alla sina matcher där. Det var svinkallt, golvet var halt som blank is och omklädningsrummen påminde mig om mentalsjukhus (ja, fråga mig inte varför!). Uppvärmningen fick bli väldigt intensiv så vi skulle få upp värmen och sen var det dags för matchstart.
I början av första set kändes det mest som vi stod och tittade på. Amiens hade gjort sin hemläxa sen sist och hade koll på vårt spel medan vi inte riktigt hade snappat upp deras spel. Det blev ett långt set men vi kom in i det mer och mer och vann till slut med 25-23.
I andra set var vi med mer men gjorde tyvärr en hel del misstag vilket ledde till jämna siffror även här. Blev liknade siffror här också, de lyckades inte knipa lika många poäng här utan setet slutade25-22... Tredje set har jag ju redan nämnt och det hela slutade som sagt med en 3-0 vinst :)

Tack vare att matchen spelades klockan 18.00 så lämnade vi Amiens runt 20-tiden och efter dryga 2 timmar i bussen så var vi åter igen hemma i Calais. Gillar dessa korta bortamatcher då dygnsrytmen inte blir så rubbad och man får en hel söndag hemma utan att behöva sova bort halva dagen eller spendera den på ett tåg. Så tummen upp för tidiga matcher på nära håll!

thumbs_img_7167


Gameday!

På grund av problem med värmen i hallen så blev morgonens bollpass inställt. Lördagsträningarna är oftast väldigt stillsamma, mest bara för att röra boll och när det då är kallt i hallen så är risken för skador stor och därför beslöt vår tränare att ställa in morgonpasset. Jag tog mig istället ut på en skön morgonpromenad med en podcast i öronen och det var riktigt friskt ute men det var blå himmel och riktigt härligt väder!
Förmiddagen spenderade jag sedan på hemmaplan med frukostmys, pyssel, letade runt efter kurser på studera.nu och självklart blev det även lite serietittande som vanligt. Nu är vi redo för att bege oss bort mot bussen som skall ta oss till Amiens där dagens match spelas klockan 18.00 - underbart med tidig match (många matcher här startar vanligtvis vid 20.00).
Vi har mött Amiens två gånger tidigare och vunnit båda gångerna men de har fått nya spelare och båda lagen har fått knappt en månads mer träning så min känsla är att det kommer bli en annan typ av match än sist. Men det är alltid skönt när det är bekanta ansikten på andra sidan och man vet lite mer om servar, anfallsriktningar och försvarsspel!

Håll nu tummarna för oss klockan 18.00!

 


Kinesiotejp

Jag nämnde förra veckan att osteopaten som jag besökte för att få hjälp med min onda magmuskel tejpade mig med en speciell tejp. Alla som läser min blogg kanske inte är helt insatta i idrottsskador och för att förtydliga just denna typen av hjälpmedel så skriver jag helt enkelt ett eget inlägg om detta!

Kinesiotejpen kan användas både förebyggande och för att behandla sportskador. Den används vid skador i muskler och leder där den ger extra stöd och stabilisering, men den påverkar varken blodcirkulation eller rörelsemönster då den är elastisk. Precis som med all typ av behandling av idrottsskador skall man få hjälp av en sjukgymnast eller någon annan som vet hur kinesiotejpen fungerar och skall appliceras för att få ut bästa möjliga effekten av den.

Volleyball-Kinesiotejp-300x168

Anledningen till att jag blev tejpad med just den här tejpen var dels för att ge extra stöd åt min överansträngda muskel men även för att hindra att jag använde muskeln i extrema positioner som hade kunnat leda till att jag skadade muskeln. Jag hade på min tejp i knappt 3 dygn och det är inga problem att duscha med den.

Kinesiotejp-242x300

Jag vet dock inte hur mycket jag tror på hela konceptet med en färgglad tejp som skall få dina leder och muskler att bli bättre. Men oavsett om den hjälper eller inte så skadar den absolut inte någonting och jag kan tänka mig att den kan hjälpa vissa skador. De sjukgymnaster som jag pratat med menar också att placeboeffekten skall inte underskattas - tror man på behandlingen hjälper den ofta bättre så det är bara att börja tro på kinesiotejpen ;)

 

Fredag 11:e oktober

Gårdagens träning var verkligen en nära döden upplevelse de sista 25 minuterna då kroppen gjorde ont, fokus började tryta och när man bara tänker på hur det ens skall vara möjligt att hoppa en enda gång till så vet man att det har varit en tuff träning! Något jag måste bli bättre på är dock att kunna hålla fokus, köra hårt ända till träningen är slut och inte tappa all energi bara för att klockan är 21.53 och jag börjar bli trött - lätt säsongens största utmaning för en kvällstrött Andréa!

Idag är det fullt schema som gäller och ingen är särskilt taggad på den här dagen tyvärr.. vi börjar med att åka iväg för att inviga en turnering mellan klockan 10.15-13.00, sedan bara inom något café och äta lunch för att sedan iväg till hallen och träna 6-åringar i 2 timmar. När detta redan tömt oss på energi så kör vi en tuff kvällsträning mellan kl. 18-20. När jag ligger i sängen ikväll med lite fredagsmys kommer jag vara lagom mör skulle jag tro! Åter igen kanske detta inte är att ha fullt upp jämfört med många andras liv men för min del är det en stressig dag!

Dags att ta tag i tvätten och ladda för en grym fredag!
Funderar på om någon där ute har några frågor, önskemål om inlägg etc. - i så fall skriv en kommentar så fixar jag det!

 

Redan torsdag!

Då var det redan torsdag och den här veckan har verkligen rusat förbi och resten av veckan kommer säkerligen att gå lika fort då det är fullt upp ända fram till söndag men jag ska inte klaga, vill att tiden skall försvinna snabbt nu så att det blir tisdag och mina saknade föräldrar kommer på besök!!

Idag började jag och min roomie med att åka till Lidl för lite shopping. Det är riktigt ruskväder ute med full storm och regn så det blev både handledsvärmare och regnjacka på idag. Vi klagade lite grann över vädret men insåg sen att vi har blivit bortskämda med över +15 grader och sol typ varenda dag de senaste 3 veckorna så egentligen har vi ingenting att klaga över utan nu gäller det bara att uppskatta höstrusket!

Det som nu står på schemat är träning mellan 12-14, hem och äta och vila för att sedan skypa med mina favoriter i Mölndal. Skall bli spännande att se vad mina 2-åriga kompisar hittar på för bus idag och vad de vill visa upp för någonting denna gång :) Skall bli roligt att få höra hur deras föräldrar har det också så klart, Johan spelade första seriematchen med sitt nya lag i helgen så skall bli roligt att höra om det! Ikväll blir det ännu ett träningspass mellan 20-22 och min gissning är att jag kommer sova gott efter den här dagens utmaningar :)

Idag börjar vi träningen med 1 timmes fys och det brukar vara riktigt tufft så det ska bli skönt att svettas lite. Kan dela med mig av vårt fysprogram här om det är någon som är intresserad av att testa våra träningar?

 

 


Svårt det här...


Var visst svårare än jag hade förväntat mig att hålla igång två bloggar samtidigt så jag får fokusera på min blogg hos hallandsposten för tillfället - see you there :)

Vinst med 3-0 och serieledning

Precis som rubriken säger så vann vi matchen i lördags med 3-0. Vi har väldigt bra servar i vår hemmahall och vi lyckades verkligen serva bort motståndarna flera gånger vilket underlättade block och försvar. Detta kommer bli en nyckel i alla höstens matcher, att kunna fortsätta med bra servtryck! Min egen insats var inget att hurra över då det var lite för mycket misstag och en del "fegspel", kanske var några nerver som spökade så här i första matchen även om jag inte kände av dem själv. Men nu är det några dagars träning innan nästa match, borta mot Amiens (ca 2 timmars resa) så nu är jag taggad på att träna stenhårt i veckan och sen göra en grym match på lördag!!

   


Lördag = matchdag

Äntligen är det lördag och äntligen är det match! Jag har, som ni kanske vet, missat säsongens två första matcher pga problem med min övergång men till dagens match är jag spelklar och mer taggad än någonsin!!

Vi började morgonen med en timmes lugn träning mest för att väcka kroppen och för att få känna lite på boll. Blev bara uppvärmning och sedan serv och servmottagning då en timme går fantastiskt fort. Sen jag kom hem har jag fixat lunch, varit och köpt fika till i eftermiddag och tagit en powernap. Snart skall jag åka och hämta min vän Ellen som kommer med bussen från London, har inte träffat henne på två år så det ska bli jättekul! Anledningen till att hon kommer är att i morgon så åker jag, Ellen och Ioana (min rumänska lagkamrat) till Holland för att spendera två dagar där och framför allt hejja herrlandslaget som spelar VM-kval. Det innebär också att jag får träffa min fina vän Marcus som dessutom har köpt med sig svenskt lösgodis till mig - dubbellycka!!!

Men först är det fullt fokus på matchen som skall genomföras ikväll och det enda som räknas idag är en vinst så det gäller att ha fullt fokus och kriga till sista bollen är vunnen - nu kör vi Stella Calais!

IMG_5952


Besök hos specialistfysion

Idag var det dags för besök hos en annan fysio som skulle vara mer specialiserad osteopat. Vår fysio är utbildad sjukgymnast med diverse specialiseringar inom idrott men har precis börjat sin utbildning som osteopat och har bara läst 1 av 3 år så därför, när det är något han inte behärskar ännu så skickar han oss vidare vilket känns väldigt bra!

Anledningen till mitt besök var att jag i 3-4 veckors tid har haft problem med magmusklerna på vänster sida. Det kommer och går, är som värst när jag är trött i ryggen och det var länge sedan jag blev justerad. Vissa dagar går det fantastiskt bra att träna medan andra dagar känns det som någon kör runt en kniv i magen och får en att bara vilja kräkas.

Det första osteon gjorde idag när jag kom var att titta på mig stående och redan där kunde han konstatera att hela jag var sned, bäckenet roterat och totalt blockerat/låst. Han började med att känna igenom magen, massera där det gjorde ont och sedan justerade/knäckte han bäckenet ordentligt på flera ställen. Även nacken och ryggen fick bli justerade då även de var påverkade. Sedan stretchade och masserade han och avslutade med att tejpa muskeln. På grund av allt detta så har en muskel i magen fått arbeta jättehårt och dessutom i fel läge vilket gjort den överbelastad och spänd som en gitarrsträng. Lösningen på detta är speciell stretching med hjälp av fysion och kinesio tejp som skall hjälpa muskeln att slappna av (ska skriva mer om den här tejpen i ett annat inlägg). Jag hoppas detta går över snart då det är otroligt jobbigt att ha ont och vara så försvagad som jag är pga detta - mycket irriterande!! 

IMG_2241


Vägen till Calais

25086_1304561068364_1660644771_720702_224805_n

Då man som svensk volleybollspelare sliter ganska mycket i kulisserna och med tanke på att många inte riktigt har koll på sporten, ligor och landslag så tänkte jag försöka att dela upp min karriär i olika inlägg för att beskriva min väg till klubben som jag spelar i idag. Jag har som sagt spelat volleyboll i 16 år (herregud vad länge när man läser det!) och det har blivit en del olika klubbar, lagkamrater, tränare m.m som har varit med på den resan. Jag vill dela med mig av hela min resa för att inspirera unga spelare som kanske är på samma resa som jag, men några steg tidigare, för att visa att det är möjligt och hur man kan gå till väga. Självklart finns det så många olika vägar att ta och min är bara en av dem. De delarna jag tänkte dela upp min resa i är:
- Uppstarten i IF Halmstad Volley
- Volleybollgymnasiet
- Mina 3 år i Sollentuna VK
- Mina 3 år i Engelholm VS
- Landslaget
- Första året som proffs i Vannes
- Säsongen i Calais

Tanken är att försöka blanda in dessa inläggen i vardagen och vi får se när de dyker upp men ni kan snart vänta er del 1 i min berättelse om "Vägen till Calais"!

Andréa Jacobsson


Besök hos sjukgymnasten

Varje onsdag så har vi bara en träning vilket ger oss möjlighet för ett besök hos vår sjukgymnast på eftermiddagen. Anledningen till att jag vill gå dit när vi har en ledig kväll är för att jag går dit för min rygg som han justerar och då är det bra att inte träna direkt efter för att kroppen behöver vila. Problemet jag har med min rygg är att ländryggen ofta gör ont pga att höfterna hamnar i fel läge och ibland är det till och med 3 cm skillnad på höger och vänster vilket inte är optimalt att ha då vi redan har ganska stor påfrestning på våra kroppar. Det han då gör att justera/knäcka ryggen och höfterna på de ställen de behövs och man känner sig verkligen som en ny människa efteråt! Vissa kan tycka det är obehagligt, särskilt i nacken men jag älskar det - kanske något skadad av för många år på elitnivå, haha ;)
Idag var höfterna bra och det var bara några få ställen som var låsta/"blocked" + muskler som var spända. Så han började med att justera, sedan masserade han ryggen för att avslutningsvis sätta elektroder och koppla på ström för att få musklerna att återhämta sig. Sedan lade han en plastfilm med varm lera över hela ryggen och jag måste erkänna att det var det bästa på hela besöket - gudomligt!!

Nu hoppas jag att ryggen håller sig i schack till nästa vecka, eller iaf över matchen då jag är suppertaggad på att spela!!

IMG_2229IMG_2230

Här är en bild på Mischa som fick behandling för sin axel och en så jag med den härliga värmeleran :)

Andréa Jacobsson


Onsdag 2/10

På något sätt tror jag att jag har en inbyggd väckarklocka då jag i princip vaknar 07.45 varje morgon, oavsett hur sent eller tidigt jag gått och lagt mig kvällen innan. Utnyttjade morgonen till max och slängde in en maskin tvätt, snörade på mig skorna och gick en 5km powerwalk i ett soligt men blåsigt Calais. Jag tycker det är skönt att ibland väcka kroppen innan träning så man inte kommer till första träningen allt för trött och seg. Jag gör inte detta varje dag men ibland när det känns som kroppen kan behöva det och det brukar varieras mellan löpning, poweryoga eller powerwalk. Är jag ute och springer/promenerar brukar jag sätta på någon grym podcast som kan hålla mig sällskap - funkar toppen!

IMG_2225

IMG_2226IMG_2227

Idag är det träningfrån 11.45-ca 13.45, ett lugnt pass utan hopp med mycket fokus på serv, servmottagning och defense. Efter det blir det besök hos fysion för justering av rygg och behandling och ikväll är det födelsedagskalas för min rumänska lagkamrat som fyller år idag! Jag skall försöka ta lite bilder hos fysion så delar jag med mig av det besöket i eftermiddag när jag kommer hem!

 

Vilken eftermiddag!

Första träningen för dagen började inte på något vidare bra sätt. Vi fick dåliga besked om regler som det franska volleybollförbundet har satt upp.
Första regeln är att man måste ha två franska spelare på plan. Vår tjeckiska som spelat i Frankrike i massor av år och räknats som fransk spelare de senaste tre åren räknas plötsligt inte som fransk längre. Detta innebär att en av våra juniorer måste stå på plan och det känns tråkigt när de bästa spelarna inte får spela pga regler.  Men nu är det som det är och det är bara att försöka tänka bort det, pusha juniorerna mer och jobba ännu hårdare.
Andra regeln är att vår holländska tränare (som varit frånvarande de senaste 4 veckorna pga sjukdom) nu inte är kvalificerad som tränare enligt det franska volleybollförbundet. Detta innebär att han inte får träna eller coacha laget innan han har fått förbundet att översätta och godkänna hans tränarlicenser vilket förmodligen inte kommer att hända - suck.
Med den här starten gjorde vi en träning med blandade insatser, mycket frustration och en hel del ilska men vi tog oss igenom den och var nöjda med det!

Dagen fortsatte sedan med franskatest på Universitetet och det var riktigt roligt, men svårt! Jag sitter tyvärr i en svår sits då 3 av mina lagkamrater är totalt nybörjare och ska börja en grundkurs och 1 av mina lagkamrater är snäppet bättre än mig och kan gå in i en franska kurs med universitets studenter. Jag har inte riktigt någon grupp som jag passar in i då jag förstår mycket av franskan, både i talad och skriven form men har svårigheter att formulera mig, särskilt skriftligt, och att få ihop grammatiken. Vi får se hur de löser detta men jag är i alla fall väldigt taggad på att få börja plugga igen, även om det bara är 2 timmar i veckan :)

Då mitt läkarbesök blev flyttat till nästa vecka hann jag med lite vilotid framför tv-serier, smsande med vänner och fick även i mig lite mat så nu är det snart dags att åka iväg till kvällens andra träning som kommer innehålla kollektivt jobb och spel - skoj!

IMG_2221

 

 


God morgon!

Jag är en morgonmänniska ut i fingerspetsarna och har inga problem att gå upp tidigt om jag behöver men det som är lite irriterande är att jag vaknar så otroligt tidigt även om jag inte alls behöver det. Jag är oerhört tacksam över mig själv som morgonmänniska när jag tex. behöver gå upp klockan 05.00 på sommaren för att hinna rida innan jobbet eller när vi behöver åka hemifrån klockan 04.30 för att hinna med ett morgonflyg till en bortamatch. Men dagar när vi har dagens första träning klockan 12.00 och jag dessutom vet att eftermiddagen är fullspäckad med grejer så vore det skönt att kunna sova lite längre än till 07.45. Men, men jag får helt enkelt passa på att göra de sakerna som jag inte hinner med i eftermiddag nu på morgonen istället. Idag innebar det att åka och handla, förberedda lunchen som måste med till träningen och att packa väskan för en eftermiddag på språng helt enkelt. Men mitt i allt detta så unnar jag mig ändå en kopp te och lite avkoppling då jag hatar att stressa på morgonen!

För er som nu blev nyfikna på dagens schema så kanske det inte är så stressigt jämfört med många andra människors livspussel men just för mig känns det lite tight om tid idag men jag hoppas hinna med lite vila innan kvällspasset ändå! Här har vi dagens "to-do":
12-14 Volleybollträning
14.30-15.30 Introduktionstest på universitetet för att börja studera franska
16.00 Läkartid för att hämta ut mina nya inlägg
20-22 Volleybollträning

Brukar vara hemma från läkaren runt 16.45 och då blir det helt klart vila, middag och tid för att tagga till nästa träning!

Bild 2013-10-01 kl. 09.49 #2


Grymt bra start på veckan!

Den här veckan inledde vi med ett pass på gymet så klockan 10 åkte vi iväg till fotbollsarenan där vårt gym är. Vi håller fortfarande på att lära oss alla genvägar här i Calais och idag tycker jag ändå att vi hittade en ganska bra väg till arenan!

epopecopie
Vi körde individuellt idag då vi alla vet vad våra kroppar behöver för att prestera och någon kanske behöver mer fokus på rehab och en annan mer fokus på bålstabilitet eller explosivitet. Jag körde ett grymt gympass med frivändningar, marklyft och bänkpress som de stora övningarna och blandade sedan in lite knärehab, några övningar för överkropp och avslutade med en grym serie av plankan i olika former. Plankan är den absolut bästa core-övningen enligt mig och vi kör den väldigt mycket här i Calais så jag börjar känna mig ganska bra på den nu :)

images

Dagen fortsatta med lunch, lite kontorstid vid datorn innan jag fyllde termosmuggen med kaffe, plockade med mig min bok och satt ute i solen i 1,5 timme och bara njöt av värmen! Vi har fortfarande mellan +18-21 grader och hittar man en plats i lä i solen så är det riktigt varmt och skönt.
Avslutade dagen med skype-tid med saknade vänner och familj, en löprunda längs med stranden och en sedan lite kvällsfika med te och nötter. Efter den här starten på veckan så känner jag mig mer än redo att ta mig an veckan med träningar, läkarbesök, match, franska studier och allt annat som den här veckan innehåller!

                                                Underbart vackra Calais i kvällssolen

IMG_2192
Andréa Jacobsson


God morgon v.40!

Anledningen till att jag plötsligt vet att det är v.40 är för att jag öppnade hallandsposten.se i morse och där stod det - annars har jag ingen koll! Märkligt det där för när jag bodde i Sverige, jobbade på förskola och spelade i EVS så hade jag järnkoll. På jobbet var det allt från föräldramöte v.37, höstfest v.42, inskolningsamtal v.35 m.m. Även i volleybollen var veckorna markerade på vårt schema och jag hade helt enkelt järnkoll!
I mitt liv här i Calais så spelar de där veckonumrena verkligen ingen som helst roll, det är knappt vi behöver veta vilken veckodag det är, haha. Jag som är en otrolig planeringsmänniska ser hela det här proffslivet som terapi och jag tycker att jag klarar mig ganska bra. Vi får inget veckoschema utskickat då vår träare fortfarande är hemma i Holland på rehab och vi har vår ryska "stand-in", träningstiderna ändras oftast i sista minuten och om det är fitness/volleyboll/fys det vet vi sällan allt för lång tid i förväg.
Det som gör detta möjligt att ta sig igenom är att vi lever ju mitt i det här ändå och det finns inget annat vi behöver planera och lyckas få in i vårt livspussel. På ett sätt ganska skönt och vissa dagar fruktansvärt tråkigt! Man behöver helt enkelt vara bra på att sänka hjärnaktiviteten, som en vän sa, för att inte bli totalt skogstokig i detta proffsliv :)
 
Det som jag, min kropp och min hjärnaktivitet skall klara av idag är ett gympass klockan 10.30, besök på universitetet 14.30 (om tiden inte ändras vill säga), en shoppingtur på stan och sen ev ett löppass ikväll beroende på hur mycket cardio jag hinner med att köra på morgonens gympass! Känns så här i förväg som en riktigt bra måndag :)
 

Det är detta vackra som ger mig energi
 

Längtar!

Nästa vecka smäller det - jag är tillbaka på plan! Är så galet taggad och inspirerad och lite extra förbannad efter dagens förlust, vill ha lördag 5:e oktober nuuuuu!!!




Tidigare inlägg Nyare inlägg