Besök!
För att citera Siri: "Det finns inget ont som inte har något gott med sig", och jag håller med!
Sooooool!!
Gäspade mig igenom min 1½ timmes långa franskalektion.. men det var ändå helt okej, känner att jag förstår det mesta som sägs, vågar prata lite mer och uttalet börjar sitta helt okej så än finns det hopp!!
Nu är det snart dags att trampa iväg till hallen för dagens första träningspass.. har hört att det skall innehålla 20 min uppvärmning, 45 min fys i "Sam´s corner" & 45 min volleyboll där fokus ligger på försvar, försvar och försvar.. Mitt mål för dagen är att inte bli frustrerad - lättare sagt än gjort, men men.....
Cupmatch!
Söndagspromenad i ett soligt Vannes!
Marknad!
Nu sitter jag och sippar på en vaniljlatte och laddar för dagens cykeltur som blir till Intersport :)
God morgon fredag!
Men, men det löser sig säkert, och det bästa är ju att jag vet i alla fall hur man säger "Jag förstår inte...", och det kommer man ganska långt på ;)
Secret Santa
Full fart mot helgen!
Torsdag är det idag och eftersom det är cupmatch i helgen så har vi ingen video. Lagen vi spelar mot i cupen har vi ingen video på och eftersom cupen inte prioriteras så högt här så tar man det lite som det kommer. Kan vara otroligt frustrerande att den inställningen råder i laget innan matchen men börjar vänja mig nu och jag kan ju fortfarande vara taggad till tusen även om mitt lag inte är det!!
Två träningar skall det i alla fall hinnas med idag och mellan passen behöver jag baka frökex och ta med mig till kvällens apéro som även skall innehålla "Secret Santa". Ja, julen var för över två veckor sedan men här i Frankrike stressar vi inte igenom någonting så det är först nu det har blivit dags för detta.. det är tur man börjar vänja sig vid den franska mentaliteten i alla fall ;)
Innan jag vet ordet av kommer den här torsdagen att vara till över och då har vi bara en träning kvar innan match och sen har ytterligare en vecka gått... tiden går bara snabbare och snabbare tycker jag!!
Gymprogram onsdag 9/1-2013
Passet börjar sedan med 10-15min cardio + 10-15min coreövningar. Det är fritt att välja vilken typ av cardio man vill köra, hur hårt man vill pressa sig och vilken typ av coreövningar man vill fokusera på.
Själva gympasset idag bestod av ett dynamiskt cirkelgymprogram som kommer från franska landslaget (det är verkligen en fördel att ha en tränare som jobbar med landslaget!!) och är riktigt tufft.
Det består av 5 olika stationer som vardera innehåller två övningar som alterneras. Tanken är att en av dem är excentrisk och skall utföras långsamt "på vägen ner" och sedan explosivt i vändningen och den andra övningen är mer inriktat på explosivitet. Vissa av dem har tex. två excentriska övningar och ibland varierar de från gång till gång. Varje station görs 4 varv, och det är 8 repetioner på varje moment. Så totalt blir det tex. 32 knäböj + 32 dropjumps innan man går vidare till nästa station.
Dropjumps
Hantelflyes
Omvänd armhävning
Favoritlunch!
Består av en skiva grovt bröd (tex. danskt rågbröd), toppat med smör, ketchup, ost & två stekta ägg. Jag lägger gärna till lite grönsaker och tar det jag har hemma, så idag fick det bli en halv avocado och några körsbärstomater. En perfekt måltid efter ett pass på gymet!
Johanna frågade om receptet på min chockladshake som jag drack igår. Den innehåller knappt 1dl Pharma Diet som jag blandar med 3dl mjölk. Jag tycker att Pharma diet är ett bra komplement och har tidigare använt detta i slutspelet då jag tycker det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med energi för att orka spela och hålla fokus när matcherna är så tätt inpå varandra. Det innehåller både en hög andel protein men även långsamma kolhydrater vilket gör att jag tycker den fungerar riktigt bra. Om ni vill veta mer om den eller få tips om var man kan köpa den så hör bara av er så kan jag berätta mer!
Mardi 8/1 - 2013
Nu skall jag snart krypa ner i sängen och ladda för morgondagens pass i gymet.. tror på någon form av cirkelträning, kanske lägger upp träningsprogramet här sedan om det är någon som är sugen på att testa vår styrketräningen!?
Kvällsmål
Skola
Mitt nyårslöfte till mig själv - hakar du på!?
Min granne kommer hem om 2 timmar!
Cardio!
Tänkt om vi hade haft ett sånt här löpband som tar bort 25% av din kroppsvikt, då hade det varit lätt att springa idag ;)
Paris!
Vilket fantastiskt jullov jag har haft hemma och det är galet vad mycket underbara människor jag haft tid att träffa!!! Detta gav mig energi till tusen och jag känner mig faktiskt ganska redo att ta tag i verkligheten igen imorgon! Tänkte skriva ett långt inlägg om julledigheten men det får bli när jag är hemma i Vannes och har tillgång till dator och alla bilder :)
Just nu sitter jag på Starbucks på flygplatsen i Paris och väntar på tåget som går via Nantes till Vannes., är framme vid 18tiden ikväll och då är det dags att handla, packa upp och försöka få tag i schemat för veckan så jag vet när jag börjar jobba imorgon ;) det här med framförhållning är väl inte fransmännens starkare sida men skall få reda på det på ett eller annat sätt hoppas jag!
Känns som det blir en bra start på våren då det är läger till helgen som skall innehålla golf & spa så det kommer nog inte gå nöd på oss i uppstarten iaf ;)
Tåg tåg tåg!
I helgen har jag åkt tåg till förbannelse känns det som! Det är väl bara att acceptera att Frankrike är ett stort land!!
Igår åkte vi 05.25 från Vannes och tog första stoppet i Paris 3,5 timme senare.. Tunnelbanetåg, byte av tågstation och samtidigt trängas med halva jordens befolkning kändes det som men klockan 10,54 satt vi på ett nytt tåg som tog oss till Lyon på drygt två timmar!
Dags för dagens sista Tågbyte och den resan tog 40min så kl 13.00 rullade vi in på stationen i St Chamond!
Dagen inleddes med första tågresan klockan 05.50, denna gången från Lyon-flygplatsen Charles de Gaulle.. Två timmar senare inledde jag min 6 timmars väntan på flyget och efter en kort flygtur så blev det ytterligare två timmar tåg längs med västkusten i snöstorm!
Sammanfattningen av detta är att om 30 min är jag hemma i Halmstad och det ska bli väldigt skönt att få kliva in genom dörren i Harplinge och bara "landa".. För att lägga till Ytterligare en faktor så har jag de två senaste nätterna sovit totalt 7 timmar så lite slut i huvudet är man, haha!!
Tåg tåg tåg!
I helgen har jag åkt tåg till förbannelse känns det som! Det är väl bara att acceptera att Frankrike är ett stort land!!
Igår åkte vi 05.25 från Vannes och tog första stoppet i Paris 3,5 timme senare.. Tunnelbanetåg, byte av tågstation och samtidigt trängas med halva jordens befolkning kändes det som men klockan 10,54 satt vi på ett nytt tåg som tog oss till Lyon på drygt två timmar!
Dags för dagens sista Tågbyte och den resan tog 40min så kl 13.00 rullade vi in på stationen i St Chamond!
Dagen inleddes med första tågresan klockan 05.50, denna gången från Lyon-flygplatsen Charles de Gaulle.. Två timmar senare inledde jag min 6 timmars väntan på flyget och efter en kort flygtur så blev det ytterligare två timmar tåg längs med västkusten i snöstorm!
Sammanfattningen av detta är att om 30 min är jag hemma i Halmstad och det ska bli väldigt skönt att få kliva in genom dörren i Harplinge och bara "landa".. För att lägga till Ytterligare en faktor så har jag de två senaste nätterna sovit totalt 7 timmar så lite slut i huvudet är man, haha!!
VVB går på jullov!
