Igår var vi 6st tappra spelare som skulle ha gemensamt gympass på morgonen. När vår fystränare presenterade dagens schema suckade nog någon lite extra och han undrade om vi varit trötta efter förra passet. Alla nickade instämmande och han insåg nog att cupfinalen på lördag är viktig och vi behöver inte tynga ner våra redan slitna kroppar med tung, tung styrketräning så han ändrade passet till cirkelträning - mycket uppskattat!

 

Så vi värmde upp med 15min cardio + 5-10min stretch innan vi körde igång med träningen som var i formen 20-20 (alltså köra 20sek, vila 20sek etc.). Vi körde ett varv, vilade 2min och sedan körde vi 2 varv på raken. Vi förväntade oss två varv till men han tyckte det räckte, vi hade fått upp flåset, svettats lite och ansträngt oss på en lagom nivå inför lördag. Avslutade med en hel del mage, rygg och lite hamstring också innan vi stretchade och fick skjuts hem till stan :)

 

Övningarna som ingick i cirkelträningen var:

 

1) Sidförlyttning över stepbox
2) Sit-ups med viktskiva
3) Bicepscurl med gummiband
4) Hopprep

5) Frivändning med överstöt

6) Förflyttning runt koner

7) Squats
8) Boxning

 

Den här veckan är ju veckan som jag har längtat efter sedan 10:e februari ungefär: DET ÄR CUPFINAL-VECKA!!

Idag frågade vår tränare hur alla mådde och alla sa något om skador, ömmande kroppar, trötta huvuden etc.. men när jag fick frågan svarade jag helt enkelt: "I´m feeling fantastic, thanks for asking!!", alla skrattade och jag fyllde i "of course I´m good, it´s cupfinal-week"... är det inte så man måste få känna när det är det dags för den största matchen för hela säsongen!?
Vi har ju inget slutspel här i DEF så därför blir liksom detta mitt substitut för det annars oerhört långa slutspelet som sker hemma i elitserien just nu. Där har man total 15 (!!!) matcher på sig att prestera och ta hem det där SM-guldet. Man behöver vinna 9 matcher, och kan alltså förlora 6 matcher på vägen. När jag skriver det och inte är mitt upp i det är det helt galet många matcher, och en massa chanser till grymt roliga matcher och bra stäming men man får också lov att misslyckas en match för att sedan ta revansch och jämna ut matchserien i nästa.
Vi har en chans, och bara en chans, att bli cupvinnare. Vi spelar i en stor hall i Paris, ingen träning i hallen före match utan när domaren blåser igång matchen klockan 13.00 på lördag då är det vår tur att prestera, att visa vad vi kan, vad vi tränat för och vad vi vill. Det är då det är vår tur att överraska, spela för varandra och ge av oss själva till 110%. Jag hoppas att när matchbollen är färdigspelad så kan vi gå därifrån och vara stolta över vår insats, varandra och vårt lag, oavsett resultat!

 

Uppladdningen för helgen ser ur som följande:

 

Måndag: 1h cardio på morgonen ( + 40 min cykel till/från gymet för mig :D)
              2h volleyboll på kvällen
Tisdag: 2h volleyboll morgon
           40 min footwork/häckar med fystränare + 1h & 20min volleyboll kväll

Onsdag: 1,5h gymträning morgonen
              Event med sponsorer på kvällen
Torsdag: 1h video + 1,5h volleyboll morgon
              Träffa en chokladmästare som gjort ett stort påskägg till oss för att önska oss lycka till i cupen
              2h volleyboll med matchspel på kvällen
Fredag: Avresa 07.30 på morgonen
           Lunch, 1h video & vila i Paris

           1h träning i B-hallen till arenan vi spelar i
Lördag: Morgonpromenad (ca 45min)
            Match 13.00

 

Där har vi vår uppladdning, NU KÖR VI!!!

 

 

En ledig helg, den totalt andra lediga helgen under den här säsongen och jag har njutit totalt av att inte ha ett schema utan bara fått fylla dagarna med livskvalité och lugn - sådana dagar gillar jag bäst!

 

En ledig helg, den totalt andra lediga helgen under den här säsongen och jag har njutit totalt av att inte ha ett schema utan bara fått fylla dagarna med livskvalité och lugn - sådana dagar gillar jag bäst!

 

Fredagskvällen spenderade några ur laget på Fun Extreme då vi hade blivit inbjudna till att fira deras 1-års jubileum. Vi var ett glatt gäng som drack drinkar, spelade laserdome, bowlade och spelade massa andra roliga spel. Kan säga att det där med laserdome inte är min starkaste gren men det är ju fantastiskt roligt iaf och det är ju det viktigaste.. Bowlingen storspelade jag i och plockade hem vinsten i den grenen - alltid kul att vinna ;)

Jag skulle sedan ta mig hem med "nattbussen", alltså busstiderna här är ju ett skämt! Den sista bussen enligt dagsschemat avgår klockan 19.05 och sedan börjar nattbussen att gå 20.35 och slytar att gå 23.05. Dessutom heter den "After Bus" och är typ en buss folk ska ta hem från fester, men det är bra tidigt att gå hem från en fest klockan 23.05 tycker jag, särskilt när folk inte dyker upp på nattklubbar förrän klockan 02.00.... fråga mig inte hur de får ihop det! Nattbussen var iaf en liten buss, typ som en modell större på minibuss, och han körde runt halva stan och sedan släppte han av mig i hamnen - mycket trevligt :) Kommer dock aldrig att klaga över busstiderna i Halmstad i sommar, vi kan ju till och med åka hem till Harplinge mitt i natten om vill :P

 

Idag ställde jag klockan på 07.00 vilket det här året räknas som ruskigt tidigt!! Är det inte komiskt, att förra årets studsade jag upp 05.30 minst två dagar i veckan för jobb/träning/resor etc och det här året så är det lika med döden att gå upp före klockan 07.00.. men känner att jag vill komma tillbaka i mina morgonrutiner lite då jag vet att det krävs när jag flyttar hem och lever mitt liv som morgonpigg stalltjej ;)

 

Anledningen till att klockan ringde så tidigt var för att jag hade planerat in en morgonjogg.. Man måste ju bara älska Frankrike när man kan springa i bara en tjocktröja och löparbyxor, det gör liksom att motivationen innfinner sig lite lättare. Springa i Sverige vid den här tiden innebär, snö, ishalka med livet som insats och kall äcklig lugt som ska in i lungorna - nej tack! Blev en kort powerwalk/löpning på dryga 30min och jag måste säga att det kändes riktigt bra och frukosten smakar ju alltid så mycket bättre efter en löprunda tycker jag!

 

Nu är det dags att fixa kaffe, packa skolväskan och ge sig iväg mot skolan för lektion med Claudine. Var över en månad sedan jag hade lektion med henne pga besök från Sverige, lov och tid hos fysion, men men, det ska säkert gå bra :)

Efter skolan blir det träning, vila, och ikväll kör vi gärnet på "Fun Extreme" där det är stor fest och vi är VIP-gäster så vi ska spela så mycket bowling, laserdome, biljard, minigolf etc som vi bara orkar!!!!

 

 

Idag vaknade jag upp av ömmande muskler, vilket kändes väldigt nytt då vi haft tre vilodagar nu och kroppen började väl så smått vänja sig vid semester ;)
Insåg iaf att det var efter det tunga gymprogramet igår, ett program som överraskar mig varje gång med hur tungt det faktiskt är!!

Här kommer övningarna vi gjorde. Vi stannade på samma parövning alla seten och man gjorde en omgång (alltså båda övningarna) och sedan vilade man. Kort vilotid var det och det var lite mjölksyravarning ibland!!

* Liggande pull ups 8st (excentrisk) + Rodd i maskin 8st --> x4

* Pullover med situp 8st (excentrisk) + Liggande medecinbollkast för triceps 8st --> x4

* Armhävning på stepbräda 8st (excentrisk) + Liggande hantelpress 8st --> x4

* Enbenståvhävning i ribbstol 8st/ben (excentrisk) + Vadpress i maskin 8st --> x6

* Dropjumps 8st (excentrisk) + Knäböj 90grader 8st --> x6

 

Det som käns mest idag är träningsvärken från vadövningarna, liggande pull ups och armhävningarna på stepbräda.

 

 

Men nu smetar vi på lite heatcream och kör dubbla volleybollpass idag - let´s go VVB :D

- Cykeltur till gymet i solen
- 1½ timme gymträning

- Cykeltur hem i 3/4-byxor

- +14 grader och solsken!

- Kaffe i solen med fina lagkamrater

- Bakning inför morgondagens apéro

- Glider runt i lägenheten i shorts och låtsas att det är sommar ;)

- Ikväll blir det popcorn, filmmys och slappande

.... en dag som denna kan man inte klaga på arbetstiderna vi har :D :D

 

Vevade upp mina "rullgardniner" (den franska varianten är lite mer hard core om man säger så ;P) och möttes av sol, sol och åter sol :) Väldigt nöjd med att denna dagen iaf bjuder på en solig morgon, för vi bor ju fortfarande i Bretagne och det kan ha varit både ösregn, storm och hagelskurar innan vi gått och lagt oss ikväll ;) Men så länge solen skiner så ska jag och Anneka cykla fram och tillbaka till gymet och där ute blir det ett gemensamt gympass med troligtvis fokus på dynamisk träning och tunga knäböj - I like :) Vad eftermiddagen bjuder på återstår att ser, skiner solen får det bli en härlig vårpromenad iaf!

 

Har massor med roliga kort i kameran från den senaste månaden så känner att det vore på en plats med dels en bildbomb här men också uppdatera fotoalbum på facebook kanske så ni kan få ta del av vardagen lite :)

 

Dags att ta hand om mina kokta ägg och snart trampa iväg - ha en underbar dag!

 

Tror jag precis bestämde mig för att åka till Irland i år igen.... Kan bli så att "The Dream Team" återförenas under Junitävlingarna år 2013, vore det inte en dröm!?

 

 

En död dator och ett besök från Sverige senare så är jag tillbaka i bloggvärlden och ska förhoppningsvis lyckas stanna kvar här nu om inget oväntat händer!

 

Är ingen idée att försöka återberätta allt som hänt sen sist men en lista kan ni ju alltid få, det blir en snabb uppdatering om den senaste månaden och sedan startar vi upp med nya berättelser från och med imorgon :)

* Mamma & Pappa var och hälsade på och vi hade fantastiska dagar!
* Vi spöade Quimper med 3-1 i derbyt  på hemmaplan

* Kanelbullsbakande
* Fina Nicko var här på besök
* Kaffe i solsken i bara linne - våren är på G!
* Volleybollträningar i massor
* Spelat min första match som center
* Hejjat på Marcus framför datorn under CL - grattis än en gång kompis!!

* Tittat på massor av avsnitt av Friday Night Lights

* Nästan vurpat med cykeln (klarade mig med bula på smalbenet och blåmärke på handen!)

* Gått mysiga promenader i solskenet

* Bokat biljett hem från cupfinalen - blir en söndag i Paris med tillhörande lunch med släkten!

* och massa, massa mer....

 

Vi hörs imorgon :)