Sov väldigt oroligt i natt och jag vet inte riktigt varför det blev så. Kan ha varit därför att jag drack kaffe igår eftermiddag eller åt en chokladbit vilket kan ha höjt blodsockret vilket min kropp inte längre är van vid. I vilket fall som helst så tyckte jag det var dags att gå upp klockan 06.45 för då hade jag legat vaken och vridit mig allt för länge. Löparkläderna åkte på, reflexväst likaså och sen gav jag mig ut på min 5km runda. Efter halva rundan blev jag lite uttråkad så då körde jag intervaller mellan lyktstolparna och det var mitt bästa löppass på väldigt länge, baaaam 

Frukosten idag bestod av chiapudding som jag testade för första gången idag och jag blev väldigt positivt överraskad – det var supergott!! Busenkelt att göra är det också:

- Blanda 1,5dl mjölk, 3 msk chiafrön och en 1msk vaniljproteinpulver (hade inte vaniljpulver).
- Ställ in i kylen över natten (rör om efter 15min för att vara säker på alla frön är täckta av mjölk)
- Voilá!

Jag åt min pudding med agavesirap, banan, hallon och kokos och det var som sagt väldigt gott! Fick bli en knäckemacka med kalkon&avocado, en kopp te och mitt vanliga glas c-vitamin också – en riktig superfrukost helt enkelt!

 

 

Idag vaknade jag redn 07.15 och var ganska pigg. Dock fick det bli en slowstart och jag var inte utanför dörren förrän en knapp timme senare. Dock då iförd löparkläder, pulsklockan på armen och ett härligt podd-avsnitt från Linn&Ebba i öronen. Blev min vanliga 5km runda och jag passade på att njuta lite extra av havsutsikten när jag sprang längs med havet. Det är något magiskt för mig att få njuta av havet, det inger en frihet som är så otroligt viktig för mig!
Fick dock känningar i höften redan efter 1,5km och kunde pressa mig till att springa 4,5km men sedan fick jag gå de sista meterna till dörren. Får den här känningen ibland och jag hatar den då det är som någon sticker in en kniv runt höftkulan och sen strålar det ner runt knät – gillar inte. Dock brukar det gå över efter stretching och foamroller så det får stå på programet innan volleybollpasset som börjar om en timme!

Då vi bara har tillgång till gymet på fotbollsarenan måndag och tisdag så fick vi idag ta oss ut till vår tränares gym som ligger ca 10 min utanför stan. Där hon bor har de ett gym i källaren av ett kontorskomplex så man känner sig alltid så felklädd när man kommer i sina träningskläder och alla andra går omkring i kostymer och små dräkter. Det var valfritt gym idag så det var bara jag och vår rumänska libero som hade tagit sig dit men vi körde varsitt grymt pass i alla fall!

Jag körde överkropp idag då benen fick sig en ordentlig omgång i måndags. Jag värmde upp med 30 min cardio (10min cykel, 10min crosstrainer, 10min rodd). Efter det körde jag ett program där det var både bänkpress, ryck (lite ben får man väl ändå köra :P), triceps, axelpress m.m. Avslutade med att döda magmusklerna med olika varianter av planken - finns typ ingen övning som man svettas mer av, haha!

Lämnade gymet drygt två timmar senare och kände mig duktigt mör i kroppen så övningarna satt förhoppningsvis där de skulle och träningsvärken lär dyka upp lagom till morgondagens träning!

Idag blåste det full storm ute men jag kände att jag behövde ut och röra lite på mig så jag satte lurarna i öronen, snörade på mig skorna och gav mig ut. Det skulle visa sig bli en promenad med regn, sol, vind, regnbågar och tyvärr skoskav men jag var mer än nöjd när jag kom hem knappt 7 km senare 

 

 

 

Hallå alla härliga läsare, har ni haft en bra start på veckan so far?

Själv började dagen med en mysig frukost med god havregrynsgröt och rykande hett mintte (helt klart mitt favorit te, alla kategorier!) och lite tända ljus. For sedan vidare till gymet där jag körde ett benpass, ser inte fram emot träningsvärken jag kommer att ha imorgon men samtidigt är det gött att kötta lite ben så här i början av veckan. Kommer nog ta min vanliga 5km löprunda ikväll också för att rensa tankarna lite och ladda upp inför veckan.

Dagens enda jobbiga moment är att vi mellan 14-16 skall ha en träningsgrupp för barn, så galet segt att behöva träna dem två timmar på vår lediga dag. Men, men jag skall inte gå och sura över det någon längre stund för det går ändå inte att göra något åt det så då är det lika bra att fortsätta vara positiv och bara göra det, eller vad säger ni!?

Nu blir det lite vila innan jag måste åka så hoppas att ni får en fortsatt härlig måndag!

Inte längre än 4km, men var en lagom tur för att väcka kroppen iaf!

Den här håller på att DÖDA oss på träningarna men vi kommer få "sexiga rutor" som någon visst sa ;)  

Tränarens favorit är (gissningsvis ändrar han tidsintervallet något ibland men lång tid är det iaf!):
45 sek raka
30 sek snea
45 sek raka
30 sek snea
45 sek raka
Avslutar med bakvänd planak när du har baksidan ner mot golvet och har balansen på underarmarna..