Cupfinal i Paris, del 1

Inser att det finns så mycket att berätta om den här helgen så jag gör bäst i att dela upp det i två delar. Första delen blir mer volleybollbaserad så får det bli ett andra inlägg om allt annat som hände i Paris :)
 
I fredags morse styrde vi mot Paris och vi var ganska sega hela resan men när vi svängde in mot Paris och jag slog upp ögonen så var det första jag såg Eiffeltornet vilket jag så klart kommenterade och blev snabbt kallad turist, haha.. men så är det ju var vi än åker, allt upplevse ju för första gången!!
Fredagen innehöll sedan lunch, vila och slutligen dags att åka till hallen för träning. Var en riktigt stor arena men vi fick träna i B-hallen då det endast var pro A lagen osm hade tillgång till huvudarenan. Men vi hade fint sällskap då RC Cannes tränade före oss och Tours värmde upp och stretchade under vår träning. För er som inte känner till dessa lag kan jag säga att det är årets cupvinnare och även överlägsna i den franska ligan båda två!!
Dagen avslutades med kramande av Becka & Alex som hade köpt påskägg till mig och Anneka - sötisar, och sedan var det middag, behandling av fysio och sängdags. 
 
Lördag morgon inleddes med promenad i en fin park "Paris St. Cloud" (där man behövde betala 5 euro för att få åka in!). Det var kallt, dimmigt och ganska ruggigt väder men jag studsade fram för det var ju ändå cupfinal-dag liksom!! Enorm frukost efter det med både medhavda ägg, knäckebröd och så lite franskt med croissanter och kakbröd. Avslutade även med pasta, inte varje dag man äter det till frukost ;) 
Fixade i ordning oss för match och körde mot hallen. Uppvärmning och allt gick bra men vi föll tyvärr med 3-0, ganska klar förlust om jag får säga det själv. Jag spelade ok i första set och var inte allt för missnöjd över spelet i stort men självklart besviken över förlusten!! Hade en hel busslast med fans (till och med Vannes borgmästare var där!) som stöttade och har klippt ihop en video som finns i föregående inlägg - de är fantastiska!!
 
Resten av lördagen tillbringade vi i hallen och kollade på de andra matcherna - det var lite som att spela GP på franska mark ;P Var prisutdelning, och firande med fansen innan laget åkte hem men vi var några som stannade. Vi satt på läktaren och såg Cannes vinna och sprutade så klart ner både Becka och Alex med champagne - fint ska det va ;) Var väldigt mysigt att få träffa dem igen och prata, skratta och kramas igen - längtar till landslaget!
Var mer svenskt med Jossan på besök så vi pratade en massa svenska!! 
Var en bra lördag och eftersom vi hade tillgång till VIPen så drack vi lite champagne och minglade där, drack öl på läktaren och hade det allmänt trevligt - inte varje dag man förfestar i en idrottshall liksom ;) Men som vi brukar säga: Det händer bara i France ;) (Eller vad säger du Aida!?)
 
Vad som hände efter sista matchen var spelad bjuder jag p¨i nästa inlägg.. blir lite bilder så länge - enjoy!
 



 
 

Våra fantastiska fans <3

 
Sammanfattar en häftig upplevelse som slutade med ett cupsilver!
 
 

Turistande!

 
 
Bjuder på lite härliga turistbilder från när mamma och pappa var här - saknar dem!
Själv ska jag ta en kopp te och mumsa på två hembakta bullar.
Väskan är packad och imorgon klockan 08.00 rullar vi mot Paris och cupfinalen!!!

Morgonpromenad

 
solen i ögonen - morgonrusning i stan - favoritspellistan i öronen - joggingskorna på fötterna - tid att rensa tankarna - laddar upp med energi för en ny, underbar dag = morgonpromenad i Vannes <3
 

Muscul 27/3 - 2013

Igår var vi 6st tappra spelare som skulle ha gemensamt gympass på morgonen. När vår fystränare presenterade dagens schema suckade nog någon lite extra och han undrade om vi varit trötta efter förra passet. Alla nickade instämmande och han insåg nog att cupfinalen på lördag är viktig och vi behöver inte tynga ner våra redan slitna kroppar med tung, tung styrketräning så han ändrade passet till cirkelträning - mycket uppskattat!
 
Så vi värmde upp med 15min cardio + 5-10min stretch innan vi körde igång med träningen som var i formen 20-20 (alltså köra 20sek, vila 20sek etc.). Vi körde ett varv, vilade 2min och sedan körde vi 2 varv på raken. Vi förväntade oss två varv till men han tyckte det räckte, vi hade fått upp flåset, svettats lite och ansträngt oss på en lagom nivå inför lördag. Avslutade med en hel del mage, rygg och lite hamstring också innan vi stretchade och fick skjuts hem till stan :)
 
Övningarna som ingick i cirkelträningen var:
 
1) Sidförlyttning över stepbox
2) Sit-ups med viktskiva
3) Bicepscurl med gummiband
4) Hopprep
5) Frivändning med överstöt
6) Förflyttning runt koner
7) Squats
8) Boxning
 

Veckans schema

Den här veckan är ju veckan som jag har längtat efter sedan 10:e februari ungefär: DET ÄR CUPFINAL-VECKA!!
Idag frågade vår tränare hur alla mådde och alla sa något om skador, ömmande kroppar, trötta huvuden etc.. men när jag fick frågan svarade jag helt enkelt: "I´m feeling fantastic, thanks for asking!!", alla skrattade och jag fyllde i "of course I´m good, it´s cupfinal-week"... är det inte så man måste få känna när det är det dags för den största matchen för hela säsongen!?
Vi har ju inget slutspel här i DEF så därför blir liksom detta mitt substitut för det annars oerhört långa slutspelet som sker hemma i elitserien just nu. Där har man total 15 (!!!) matcher på sig att prestera och ta hem det där SM-guldet. Man behöver vinna 9 matcher, och kan alltså förlora 6 matcher på vägen. När jag skriver det och inte är mitt upp i det är det helt galet många matcher, och en massa chanser till grymt roliga matcher och bra stäming men man får också lov att misslyckas en match för att sedan ta revansch och jämna ut matchserien i nästa.
Vi har en chans, och bara en chans, att bli cupvinnare. Vi spelar i en stor hall i Paris, ingen träning i hallen före match utan när domaren blåser igång matchen klockan 13.00 på lördag då är det vår tur att prestera, att visa vad vi kan, vad vi tränat för och vad vi vill. Det är då det är vår tur att överraska, spela för varandra och ge av oss själva till 110%. Jag hoppas att när matchbollen är färdigspelad så kan vi gå därifrån och vara stolta över vår insats, varandra och vårt lag, oavsett resultat!
 
Uppladdningen för helgen ser ur som följande:
 
Måndag: 1h cardio på morgonen ( + 40 min cykel till/från gymet för mig :D)
              2h volleyboll på kvällen
Tisdag: 2h volleyboll morgon
           40 min footwork/häckar med fystränare + 1h & 20min volleyboll kväll
Onsdag: 1,5h gymträning morgonen
              Event med sponsorer på kvällen
Torsdag: 1h video + 1,5h volleyboll morgon
              Träffa en chokladmästare som gjort ett stort påskägg till oss för att önska oss lycka till i cupen
              2h volleyboll med matchspel på kvällen
Fredag: Avresa 07.30 på morgonen
           Lunch, 1h video & vila i Paris
           1h träning i B-hallen till arenan vi spelar i
Lördag: Morgonpromenad (ca 45min)
            Match 13.00
 
Där har vi vår uppladdning, NU KÖR VI!!!
 
 

Underbara, soliga, lediga helg :)

En ledig helg, den totalt andra lediga helgen under den här säsongen och jag har njutit totalt av att inte ha ett schema utan bara fått fylla dagarna med livskvalité och lugn - sådana dagar gillar jag bäst!
 
Bananpannkaksfrukost - Friday Night Lights - promenad - fönstershopping - buss - kaffe i solen - brevskrivande - skratt - tonfiskpaj - nötter - skype med L & M - morgonjogg - kesoscones - highlights - mys på café - sola i hamnen - 2½ timme skype med M - svtplay - fotografering - biljetter till Irland bokade - drömmar kring sommarens planer - fruktsallad - film - massa ny energi <3
 

Fun Extreme

Fredagskvällen spenderade några ur laget på Fun Extreme då vi hade blivit inbjudna till att fira deras 1-års jubileum. Vi var ett glatt gäng som drack drinkar, spelade laserdome, bowlade och spelade massa andra roliga spel. Kan säga att det där med laserdome inte är min starkaste gren men det är ju fantastiskt roligt iaf och det är ju det viktigaste.. Bowlingen storspelade jag i och plockade hem vinsten i den grenen - alltid kul att vinna ;)

Jag skulle sedan ta mig hem med "nattbussen", alltså busstiderna här är ju ett skämt! Den sista bussen enligt dagsschemat avgår klockan 19.05 och sedan börjar nattbussen att gå 20.35 och slytar att gå 23.05. Dessutom heter den "After Bus" och är typ en buss folk ska ta hem från fester, men det är bra tidigt att gå hem från en fest klockan 23.05 tycker jag, särskilt när folk inte dyker upp på nattklubbar förrän klockan 02.00.... fråga mig inte hur de får ihop det! Nattbussen var iaf en liten buss, typ som en modell större på minibuss, och han körde runt halva stan och sedan släppte han av mig i hamnen - mycket trevligt :) Kommer dock aldrig att klaga över busstiderna i Halmstad i sommar, vi kan ju till och med åka hem till Harplinge mitt i natten om vill :P
 






God morgon underbara fredag!

Idag ställde jag klockan på 07.00 vilket det här året räknas som ruskigt tidigt!! Är det inte komiskt, att förra årets studsade jag upp 05.30 minst två dagar i veckan för jobb/träning/resor etc och det här året så är det lika med döden att gå upp före klockan 07.00.. men känner att jag vill komma tillbaka i mina morgonrutiner lite då jag vet att det krävs när jag flyttar hem och lever mitt liv som morgonpigg stalltjej ;)
 
Anledningen till att klockan ringde så tidigt var för att jag hade planerat in en morgonjogg.. Man måste ju bara älska Frankrike när man kan springa i bara en tjocktröja och löparbyxor, det gör liksom att motivationen innfinner sig lite lättare. Springa i Sverige vid den här tiden innebär, snö, ishalka med livet som insats och kall äcklig lugt som ska in i lungorna - nej tack! Blev en kort powerwalk/löpning på dryga 30min och jag måste säga att det kändes riktigt bra och frukosten smakar ju alltid så mycket bättre efter en löprunda tycker jag!
 
Nu är det dags att fixa kaffe, packa skolväskan och ge sig iväg mot skolan för lektion med Claudine. Var över en månad sedan jag hade lektion med henne pga besök från Sverige, lov och tid hos fysion, men men, det ska säkert gå bra :)

Efter skolan blir det träning, vila, och ikväll kör vi gärnet på "Fun Extreme" där det är stor fest och vi är VIP-gäster så vi ska spela så mycket bowling, laserdome, biljard, minigolf etc som vi bara orkar!!!!
 
 

Träningsvärk!

Idag vaknade jag upp av ömmande muskler, vilket kändes väldigt nytt då vi haft tre vilodagar nu och kroppen började väl så smått vänja sig vid semester ;)
Insåg iaf att det var efter det tunga gymprogramet igår, ett program som överraskar mig varje gång med hur tungt det faktiskt är!!

Här kommer övningarna vi gjorde. Vi stannade på samma parövning alla seten och man gjorde en omgång (alltså båda övningarna) och sedan vilade man. Kort vilotid var det och det var lite mjölksyravarning ibland!!

* Liggande pull ups 8st (excentrisk) + Rodd i maskin 8st --> x4
* Pullover med situp 8st (excentrisk) + Liggande medecinbollkast för triceps 8st --> x4
* Armhävning på stepbräda 8st (excentrisk) + Liggande hantelpress 8st --> x4
* Enbenståvhävning i ribbstol 8st/ben (excentrisk) + Vadpress i maskin 8st --> x6
* Dropjumps 8st (excentrisk) + Knäböj 90grader 8st --> x6
 
Det som käns mest idag är träningsvärken från vadövningarna, liggande pull ups och armhävningarna på stepbräda.
 

Liggande pull ups!
 
Men nu smetar vi på lite heatcream och kör dubbla volleybollpass idag - let´s go VVB :D

En bra dag på jobbet!

- Cykeltur till gymet i solen
- 1½ timme gymträning
- Cykeltur hem i 3/4-byxor
- +14 grader och solsken!
- Kaffe i solen med fina lagkamrater
- Bakning inför morgondagens apéro
- Glider runt i lägenheten i shorts och låtsas att det är sommar ;)
- Ikväll blir det popcorn, filmmys och slappande
.... en dag som denna kan man inte klaga på arbetstiderna vi har :D :D
 

Solig onsdagsmorgon :)

Vevade upp mina "rullgardniner" (den franska varianten är lite mer hard core om man säger så ;P) och möttes av sol, sol och åter sol :) Väldigt nöjd med att denna dagen iaf bjuder på en solig morgon, för vi bor ju fortfarande i Bretagne och det kan ha varit både ösregn, storm och hagelskurar innan vi gått och lagt oss ikväll ;) Men så länge solen skiner så ska jag och Anneka cykla fram och tillbaka till gymet och där ute blir det ett gemensamt gympass med troligtvis fokus på dynamisk träning och tunga knäböj - I like :) Vad eftermiddagen bjuder på återstår att ser, skiner solen får det bli en härlig vårpromenad iaf!
 
Har massor med roliga kort i kameran från den senaste månaden så känner att det vore på en plats med dels en bildbomb här men också uppdatera fotoalbum på facebook kanske så ni kan få ta del av vardagen lite :)
 
Dags att ta hand om mina kokta ägg och snart trampa iväg - ha en underbar dag!
 

I´m back!

En död dator och ett besök från Sverige senare så är jag tillbaka i bloggvärlden och ska förhoppningsvis lyckas stanna kvar här nu om inget oväntat händer!
 
Är ingen idée att försöka återberätta allt som hänt sen sist men en lista kan ni ju alltid få, det blir en snabb uppdatering om den senaste månaden och sedan startar vi upp med nya berättelser från och med imorgon :)

* Mamma & Pappa var och hälsade på och vi hade fantastiska dagar!
* Vi spöade Quimper med 3-1 i derbyt  på hemmaplan
* Kanelbullsbakande
* Fina Nicko var här på besök
* Kaffe i solsken i bara linne - våren är på G!
* Volleybollträningar i massor
* Spelat min första match som center
* Hejjat på Marcus framför datorn under CL - grattis än en gång kompis!!
* Tittat på massor av avsnitt av Friday Night Lights
* Nästan vurpat med cykeln (klarade mig med bula på smalbenet och blåmärke på handen!)
* Gått mysiga promenader i solskenet
* Bokat biljett hem från cupfinalen - blir en söndag i Paris med tillhörande lunch med släkten!
* och massa, massa mer....
 
Vi hörs imorgon :)
 

Där dog datorn...

... Jajamen, det var det som hände idag! Får se om den återhämtar sig, om inte lär det inte bli mycket uppdateringar här, eller iaf inga bilder... Och det lär bli 9 långa veckor till säsongen är slut - suck!!


Träning

Snart dags för morgonträning med de här brudarna - dags att starta uppladdningen för årets tuffaste match, derby på hemmaplan!!

Brist på motivation...

 
Ja, så har det varit den här veckan.. och det är egentligen första deppen jag haft sen jag flyttade hit så måste erkänna att jag klarade mig ganska länge ändå :)
 
Har väl inte varit någon större fara på taket, bara det att cykelturen till hallen har tagit emot lite extra, vetskapen om att kroppen gör ont har varit extra jobbig och saknaden av nära och kära har varit påtagligare än vanligt.
Vet ju att jag har det fantastiskt bra här nere med fina lagkompisar runt omkring mig, ett bra lag, bra tränare och en vacker och mysig stad att strosa omrking i.. men ibland tar det bara emot, och det gör det nog oavsett var man lever och vad man har för sig - sånt är livet helt enkelt!
 
Men idag efter träningen ryckte jag upp mig och tog en tur på stan tillsammans med Anneka och vi hittade ett mysigt fik där jag kunde dricka latte - lyckan var total!!! 
Kvällen har spenderats med egengjord pizza, tv-serier och packande för imorgon bär det av till rivieran och match mot St Rapahel (samma lag som i cup-semifinalen förra veckan). Så avfärd här i från klockan 06.20 i morgon bitti och sen blir det flyg, vila, match, sova, flyg och hemma igen på söndag runt klockan 14.00 - lovely!

 
 
 

CUP-FINAL!

Vilken helg vi har haft :D
Hela upplevelsen började med att vi checkade in på vårt hotell, klagade över att vi fått en 140säng/2 spelare och kände att det är kan ju sluta hur som helst.. Precis när vi accepterat läget så kommer vår tränare och säger att vi checkat in på fel hotell, hur är det möjligt liksom? Kommer till vårt nya hotell som ligger på huvudgatan (det fanns bara en gata) i en liten by där västvärldens första kloster låg, det ni! Bodde i ett familjerum tillsammans emd Anneka och två av tjeckiskorna men vi hade det toppen trots att det bara var en vikdörr in till toaletten. Hela hotellet kändes som ett sånt där ställe man stannar på när man bilar genom Europa, man stannar till över en natt och sen kör vidare nästa dag efter en mysig liten frukost i bistron.
 
Spelade kvartsfinalen på lördagen och vann med 3-0.. var onödigt jämnt i två av seten men vi vann och det var ju det 'ända som räknades! Lite kvalitetstid med Jossan (pratade massa svenska!!!) och Stephen innan vi åkte tillbaka till hotellet. Vi var tillbaka vid 21.45 och 21.57 låg alla fyra i vårt rum nerbäddade i sängarna, haha.. somnade väl en timme tidigare och sov bättre än väntat så jag var nöjd!
 
Söndagen inleddes med "frukost" eller iaf det som fransmännen tror är frukost. En liten baguette, sylt, apelsinjuice och kaffe.. herregud vad glad jag var över att vi åt lunch också innan matchen! Video, lunch och slappetid väntade innan semifinalen mot St. Rapahel. Var en välspelad match med grymma bolldueller och mycket känslor och vi drog det längsta strået och vann med 3-1 och det var nära till tårarna efter matchbollen var inslagen! Vi firade länge och våra supportrar som kommit ner var fantastiska med rosa peruker, trummor och pompoms! Sade hejdå till laget som körde hemåt medan jag stannade kvar!
Kvällen innebar pizza, ölspelet, skratt, tårar, armhävningar, never ever have I ever, SKÅÅÅÅL, massage, musik, vin m.m. Synd att ingen kunde filma oss när vi fem pers låg utspridda på lägenhetsgolvet och gjorde armhävningar - fantastiskt bra regel i ölspelet, haha!
Måndagen inleddes med pannkakor och fortsatte med riktig fika med latte, panini och muffins. Ännu mer kvalitetstid med såväl nya som gamla vänner och vi pratade så mycket svenska så jag till och med har sagt svenska ord till mina lagkamrater idag, haha.. 17.50 satte jag mig på bussen och klockan 23.15 klev jag in genom min dörr trött, sliten men väldigt lycklig över helgen :)
 
Vaknade upp med evenemangsdepressionen från helvetet men efter en dag med fullspäckat schema är jag tillbaka i vardagen och ser fram emot massa saker som händer inom kort!!
 






 

Franska cupen!

Då var det dan före dan och imorgon är det då äntligen dags för franska cupen!!
Det är kvartsfinal imorgon klockan 17.00 och den spelas mot värdlaget Poitiers där Josephine Tegenfalk spelar så det blir ett härligt svenskmöte :) Sist vi möttes, då på svensk mark i elitserien, drog hon längsta strået men imorgon hoppas jag på omvända roller och vinst för oss :D
Om vi vinner är det semifinal på söndag kl 14.00 mot antingen St Raphael eller St Chamond, lag från vår liga båda två. Vi vann mot båda under hösten men cupmatcher är annorlunda och det krävs att vi spelar på topp den här helgen för att få med oss vinsterna, ingenting kommer ges bort gratis här inte!!
 
På söndag blir det kvalitetstid i Poitiers och det skall bli skönt att se lite annat, träffa nytt folk, få prata svenska och bara få känna sig förstådd hela tiden, haha :) Bussen går tillbaka på måndag klockan 17.50 så det är massor av tid som ges!!
 
Uppdateringen kommer nog inte vara på topp under helgen men skall slänga in lite resultat i allafall så ni är uppdaterade!
 
 
Bjuder på lite bilder från träningar, på vår passare som är barnvakt åt vår tränares fantastiskt söta son och på glada lagkamrater :)

Seeeeg....

"Trötthet är bara en känsla" som vår kära Tina Celinder Nygren brukar säga.. är väldigt glad att jag har det mantrat inpräntat i mig sedan långt tillbaka för just nu behövs det!!! Men vi och våra trötta kroppar laddar för cupslutspel i helgen, woop wooop!!

Måndagens muscul (4/2- 13)

I måndags var jag tillbaka bland de fria vikterna och slapp för första gången på några månader mitt normala konditionsprogram. Kändes lite ovant att få lyfta skrot igen och jag kommer nog sakna mitt konditionspass men jag hoppas på bättre väder och piggare ben snart så att jag kan ge mig ut och springa snart :) Jag tror dock att det bra vädret kommer före mina pigga ben....
 
Träningsprogramet som jag fick var följande:

Uppvärmning: 15 min cykel + coreövningar
 
Alla övningarna gjordes i par där varje par gjordes totalt 5 gånger. På den första övningen i varje par gjorde jag 5 repetioner och på den andra gjorde jag 10 repetiotioner. 
 
1) Ryck + upphopp på stepbräda
 
2) Pushpress + footwork på stepbräda
 
 <---- Pushpress!

3) Bänkpress + flyes på bänk
 
<---- Liggande flyes!


4) Latsdrag + rodd
 
Sen slängde jag in en ömgång med frivänindningar men fick order om att ta det lugnt så maxade inte på dem direkt men skönt att göra dem i alla fall :)

Tidigare inlägg Nyare inlägg