Igår var vi 6st tappra spelare som skulle ha gemensamt gympass på morgonen. När vår fystränare presenterade dagens schema suckade nog någon lite extra och han undrade om vi varit trötta efter förra passet. Alla nickade instämmande och han insåg nog att cupfinalen på lördag är viktig och vi behöver inte tynga ner våra redan slitna kroppar med tung, tung styrketräning så han ändrade passet till cirkelträning - mycket uppskattat!

 

Så vi värmde upp med 15min cardio + 5-10min stretch innan vi körde igång med träningen som var i formen 20-20 (alltså köra 20sek, vila 20sek etc.). Vi körde ett varv, vilade 2min och sedan körde vi 2 varv på raken. Vi förväntade oss två varv till men han tyckte det räckte, vi hade fått upp flåset, svettats lite och ansträngt oss på en lagom nivå inför lördag. Avslutade med en hel del mage, rygg och lite hamstring också innan vi stretchade och fick skjuts hem till stan :)

 

Övningarna som ingick i cirkelträningen var:

 

1) Sidförlyttning över stepbox
2) Sit-ups med viktskiva
3) Bicepscurl med gummiband
4) Hopprep

5) Frivändning med överstöt

6) Förflyttning runt koner

7) Squats
8) Boxning