Idag inledde jag dagen med ett pass på gymet. Som jag skrev för ett tag sen så är motivationen på topp vad gäller styrke- och konditionsträning just nu så ska göra allt för att se till att det håller i sig :)

 

Dagens pass:

Uppvärmning
- Cykeltur dit (20 min/5,5km)
- Trappmaskin 15 min
- Stångvärmning 8 varv
- Stångprogramet 1 varv

Passet
- Wideleg deadlift 2x6 (40kg) + 2x4 (45kg)

- Ryck 1x6 (20kg) + 2x6 (30kg) + 1x3 (35kg) + 1x3 (37,5kg)
- Rodd 3x6 (35-40kg) + Drag i kabelmaskin m. båda armarna (10kg/arm)
- Plankan 3x45sek
- Sidoplankan 3x30sek/sida
- Utfallssteg 3x12 (20kg)
- Good Morning 3x8 (20kg)
- Triceps 3x15

De 5 sista övningarna körde jag som cirkelträning. Avslutade med strecth och samma cykeltur som före passet (20min/5,5km) för att komma hem :)

Kände mig ganska mör i kroppen efter passet men det kändes riktigt bra!!!